怎么提高身体基础代谢

提高身体基础代谢的基础基础方法有适当运动、饮食调理、体温提高合理作息等。变化

1.适当运动：尽量减少久坐、身体久卧，代谢进行充分的基础基础有氧运动、增肌运动，体温提高每次运动不少于30分钟，变化使脂肪充分燃烧，身体体脂率降低，代谢增加肌肉含量。基础基础

2.饮食调理：运动之后合理补充温开水可以促进人体的体温提高新陈代谢，促进代谢废物的变化排出。同时饮食要清淡，身体补充蛋白，代谢尽量做到低油、低盐。

3.合理作息：充足、高质量的睡眠可以促进机体生长激素分泌，因此规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，也可以提高基础代谢率。

若患者有不适症状时可随时到医院就诊。

基础卵泡一般在月经的第5天或第6天的时候查比较好，在此期间可以发现基础卵泡。

此时卵泡的大小约为0.5-0.6cm。之后，正常情况下，卵泡会以每天1.5-2mm的速度生长。当达到排卵期时，月经开始。第12天，卵泡一般达到0.8cm左右。久而久之，到月经第16天，卵泡会长到2.0cm，会破裂排出卵子。因此，检查基础卵泡，从月经第五天开始就可以。如果月经紊乱或者长期没有自然怀孕，可以先用B超看看卵泡的情况。如果发育不好，应检查内分泌，或遵医嘱根据化验结果促排卵，提高自然怀孕的机率。

日常生活中要避免剧烈运动，避免进入有辐射的地方，多做有氧运动，每天保持愉快的心情。还要在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。