秋季养发秘诀：健康饮食合理生活

美女一梳头，拉姑掉了一把头发是生仔生活不是很心疼？年纪轻轻就出现了秃顶，是秘诀秘诀不是很沮丧？头发脆弱不堪，不敢造型是秋季不是很郁闷？养护头发没有效果，是养发饮食不是很难受？

专家告诉大家，不可放任这些情况的健康加剧，否则可能会出现脱发的合理情况，可能就此让你成为“地中海”。拉姑因此，生仔生活日常的秘诀秘诀头发护理十分重要。专家告诉大家，秋季远离这些脱发的养发饮食困扰并不是大家想象的那么困难。健康饮食与合理生活就可以做到。健康

秋季养发秘诀：健康饮食合理生活

一、合理养发秘诀之“健康饮食”：

饮食的拉姑健康除了要“会吃”之外，还要懂得“不吃|”，因此，我们在补充营养的时候，有些东西是需要禁忌的。

【会吃】

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

【别吃】

1.避免太多的维生素A。

2.使用荷尔蒙会加速脱发。

3.使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。

4.少抽烟。

5.不要大量喝酒。

6.辛辣食物会暂时性地增加脱发。

二、养发秘诀之“合理生活”：

合理积极的生活方式，不仅仅可以避免脱发问题，还能让你远离很多疾病。生活有很多因素，小编虽然无法列出所有的问题，但是几个最重要的方面是不可以忽视的。

【生活规律】按时作息，不经常熬夜。除了饮食健康之外，也要做到作息健康。

【积极心态】减轻工作压力，做到有张有弛，劳逸结合。保持积极乐观的心情，任何时候都不要大悲大喜，控制好情绪。

【合理运动】运动可以帮助自己强生健体，经常做有氧运动，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。特别是对于久坐的朋友来说，更加要注意，电脑辐射会对头发有所损伤。

瞧，她的粉底抹得真均匀!她的眉毛多漂亮!……你是否常常惊叹别人可以化出如此精致的妆容，暗地里自己无论怎样努力也达不到同样的效果呢?不要泄气，其实要化个好妆并不难，现在就让我们分享一些美容小秘诀吧！

1、紧贴肌肤的粉底

可使出色的彩妆更完善，方法很简单，你只要先把微湿的化妆海绵放到冰箱里，几分钟后，把冰凉的海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你就会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新。

2、清凉的眼药水

喝酒或缺乏睡眠会使你的双眼看来非常疲倦，布满血丝。你可以滴上一两滴具有缓和疲劳效果的眼药水，使眼部毛细血管充血、破裂的病状得到舒缓，但眼药水不是越多越好，过多反而可能出现不良的效果。

3、管用的眉粉

如果你总觉得拿着眉笔的手不听使唤，画不出令人满意的眉毛。不妨做个新尝试：用眉笔在手臂上涂上颜色，用眉刷蘸上颜色，均匀地扫在眉毛上，你会意外地得到更为自然柔和的化妆效果。

4、冷毛巾

红肿的双眼，鼓鼓的眼袋使你显得无精打采，别慌，把冷毛巾和热毛巾交替敷在双眼上10多分钟，再用冰毛巾敷一会儿，疲倦不堪的双眼就会回复神采。

5、桌上平放小镜子

描画细致眼线对你可能是一大难题，其实也不难，你要做的是先把手肘放在一个固定的地方，比如你的化妆台，在桌上平放一面小镜子，让双眼朝下望向镜子，就可以放心描画眼线了。

6、白色眼线笔

眼睛是心灵之窗，大而明亮的双眸往往给人留下深刻的印象，你可以尝试用白色的眼线笔来描画下眼线，使一双眼睛显得更大更有神采。

7、喷雾保湿水

化妆完毕，从离开面部一手臂的距离往脸上喷上保湿水，妆容可以更加持久。

注意：

1、化妆的工具必须保持清洁，性质温和的洗发水可以用来清洗化妆刷，加上少量的护发素就可以同时令刷毛柔软;用温水稀释清洁剂，用来清洗旧眉刷，是使眉刷迅速回复原貌的最好方法。

2、配戴眼镜会影响你的化妆效果，如果你戴的是远视眼镜，镜片会放大双眼和化妆，这时候你适合选择偏暗的眼部色彩;配戴近视眼镜会使双眼显得细小，适宜选用明亮的色彩，另外，层次分明的眼影和工整的眉形可以有效地修饰面容。