瘦肉含有什么营养成分

瘦肉含有蛋白质、驼奶维生素A、含量维生素B2等营养成分。看成

1、分瘦蛋白质：瘦肉中蛋白质的肉含含量相对比较高，蛋白质是有什营养组成人体一切细胞、组织的成分重要成分。适当地摄入瘦肉类食物能够为机体补充丰富的驼奶优质蛋白质，可以为体内免疫物质的含量合成提供丰富的原料，能够促进人体的看成发育以及受损细胞的修复和更新。

2、分瘦维生素A：瘦肉中含有维生素A，肉含这是有什营养一种脂溶性维生素，具有促进皮肤黏膜生长、成分促进生长发育、驼奶维持促进免疫功能等作用，而且能够维持正常的视觉功能，预防夜盲症和视力减退。

3、维生素B2：瘦肉中含有一定的维生素B2成分。适当补充维生素B2可以促进皮肤、指甲、毛发生长，能够预防口腔溃疡发生。另外，维生素B2对视力的提高起到一定作用，可以减缓视疲劳。

坚果中松仁、板栗、杏仁等坚果嘌呤含量比较高，尿酸值偏高以及反复发作痛风的患者不建议食用松仁、板栗、杏仁等坚果。

但除此之外，其余坚果的嘌呤含量都不是很高，大部分坚果都是碱性或者中性的食物，其中嘌呤含量不是很高，都是偏低的情况。坚果有助于体液代谢以及维持，能够促进人体内的酸碱平衡，坚果中含有不饱和脂肪酸、白藜芦醇、各种维生素及其他营养物质，能够减少人体内胆固醇的吸收，软化血管、降脂降压和降低胆固醇。

虽然坚果营养丰富，但在日常生活中食用坚果仍需注意：腹泻症状的人群避免食用坚果，坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。