快速入盆的宫缩睡姿

对于怀孕晚期女性，想要胎儿尽快的无法入盆，其实睡姿是入睡入盆没有任何促进的作用，因为一般睡姿为平卧位以及侧卧位，快速无论任何的宫缩睡姿，都无促进胎儿向下的无法效果，因此没办法促进胎儿快速入盆，入睡入盆因此并无快速入盆的快速睡姿。

孕妇妈妈在怀孕的宫缩晚期期间，特别是无法在中晚期，由于子宫通常都处于右旋状态，入睡入盆左侧卧位是快速相对比较适合的睡姿，可以增加胎儿的宫缩氧供。平时孕妈妈需要适当的无法活动，平时多做一些有氧运动，入睡入盆如散步、孕妇瑜伽等。散步时最好是一边走一边活动，或是可以做一些划腿运动，坚持每天早晚各做几次。身体容许的情况下，可以在家人的陪同下爬爬楼梯等。在用力的作用下使入盆。

若是孕妈妈感到身体不适，建议及时到医院进行检查，必要时住院观察至宝宝出生，以免造成严重后果。

宫缩痛可以通过分散注意力，深呼吸，按摩等方法缓解疼痛。

宫缩痛的缓解方法：

1.分散注意力：疼痛的时候可以分散注意力，出现宫缩疼痛时疼痛感非常剧烈，可以跟家人谈谈心或听一听音乐，能够帮助缓解疼痛。

2.深呼吸：宫缩时身体要尽可能的放松，在宫缩感到疼痛的时候可以躺或卧，躺着的时候尽量背靠一些柔软舒适的被子，尽量要放松心情，可以做一下深呼吸，疼时缓慢深吸气，再用嘴巴慢慢吐气，能够缓解疼痛。

3.按摩：可以采取按摩的方式进行缓解，注意最好不要刺激腹部，可以在腰部处进行按摩或者采取手掌推拿进行缓解，按摩时要在专业医生指导下进行。

宫缩痛的注意事项：

1.如果宫缩强度比较大，出现明显的疼痛，伴有阴道见红，说明有可能会出现分娩，如果孕周比较大，可以入院待产。

2.放松心态，保证充足的睡眠，多吃些能量高的食物，这样可以保证充足的体力，可以做一些上下楼梯或者其它有助于生产的活动，但是不要过于剧烈。