高中生想补充营养吃些什么 在日常生活中，小孩想补高中生可以吃坚果、吃什充营鱼类以及水果，面包富含营养物质，营养养吃可以起到一定补充营养的好高效果。 1、中生坚果：包括核桃、小孩想补杏仁或者腰果等，吃什充营属于营养物质丰富的面包食物，其中含有多种维生素，营养养吃而且还含有氨基酸、好高蛋白质，中生以及脂肪、小孩想补矿物质等，吃什充营适量吃有助于补充人体所需的面包营养物质，而且当中的氨基酸有助于提升脑细胞的活跃度，可以起到补充营养的作用； 2、鱼类：可以适当吃一些鲈鱼、带鱼或者三文鱼，能够补充人体所需的蛋白质和卵磷脂，而且也可以补充不饱和脂肪酸。蛋白质和卵磷脂是大脑神经的重要成分，适当吃可以起到补充营养的作用； 3、水果：还可以适当吃一些苹果、橘子等水果，这些水果富含维生素、锌元素等，补充这些营养物质，对大脑发育有一定的好处。 早上的营养餐应该吃什么我是一个特别爱睡懒觉的人，所以每天早晨起床会比较晚，然后起床之后匆匆忙忙洗漱化妆就直接上班去了，基本上不吃早饭。后来同事告诉我早晨不吃早饭是不对的，应该吃有营养的食物，是我问同事，早晨的营养餐应该吃什么？同事对我说可以吃一些蛋白质多的食物，比如鸡蛋豆浆这些的。于是我根据同事的建议，每天早晨都吃早餐了。 1）早上的营养餐应该吃什么 可以吃一些蛋白质较多的东西，比如鸡蛋，每天吃一个，可以给身体补充很多营养，体质会更好，免疫力更好。搭配豆浆一起吃，营养更丰富，更容易被吸收。如果想减肥或肥胖的人，可以搭配一些水果一起吃，比如香蕉，保健效果很好。它里面有很多维生素，保健效果很好。还可以吃些面包，但最好是全麦的，热量很低。 2）夏季早上吃什么好可以吃很多东西 特别适合吃一些纤维素比较多的食物，比如豆类、谷物等。很容易消化，可以给人补充很多能量。搭配一些果汁一起吃，营养更丰富，更容易被吸收。但最好是热的，不要喝冰冻的，对肠胃不好。也可以吃些当季的水果，最好不要吃反季节的，对身体不好。或吃三明治、酸奶，很容易消化，营养也很丰富。 我现在觉得吃早餐是一件很重要的事情，以后应该养成每天吃早餐的习惯。 |
