体脂率多少正常

一般情况下，体脂率成年人的体脂身体的体脂肪率正常值，女性在20%-25%之间，率多男性在15%-18%之间。少正如果是体脂率运动员，体脂率可能会有一些变化，体脂而如果体脂率过高，率多提示可能有肥胖症的少正情况。

体脂率过高与高血压、体脂率高血脂、体脂冠心病等疾病的率多发病率也会有一些关联，体脂率过低通常提示可能会有营养不良，少正或者是体脂率消化道的消化吸收功能不良而引起的。体脂率检查前，体脂一定要注意避免饮食不当和短时间内休息不良影响。率多

体脂率的测量方法有两种：脂肪夹测量：按照身上上的位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，再根据标准换算。

传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。

想要将体脂率，肯定是要控制脂肪的摄入，该吃的饭还是要正常吃，建议多吃点高蛋白以及膳食纤维素高的食物，多吃点蛋类、鱼肉、鸡肉、绿叶菜以及粗粮等，它们中含有的营养物质，帮助促进脂肪的燃烧，还可以增加肌肉量。

BMI和体脂率是从不同角度确定一个人体重的两种不同方法，其在定义、测量方法和正常标准等方面都有所不同。

1、定义：体脂率是指人体脂肪总产量与总体重的比值，而BMI是通过身高与体重的比值来反映人体素质的参考指标，也是现阶段国际上考虑一个人瘦与胖的程度，以及是否身心健康的常用标准。

2、测量方法：BMI=体重（公斤）÷身高^2（米）；而体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男性为1，女性为0）。

3、正常标准：男性和女性的正常体脂率标准是不同的。成人的正常体脂率是男性为12%-23%，女性为16%-27%，一些特殊的职业群体，如运动员，其体脂率标准与普通人不同。相对而言，BMI适用于大多数正常人，按照中国的标准，18.5-23.9为正常。

体脂率和BMI只是客观数据，可以作为参考意见，但建议不要过于关注数值的变化。一个人的健康与许多因素有关，不能仅由体重和脂肪来决定，还要结合自己的情况。