怎样提高精子质量？

想要提高精子的何提和质质量首先需要改变不良的生活习惯、加强体育锻炼、高窦治疗泌尿系统相关疾病等方面进行。卵泡量样量建议日常生活中戒烟、数量戒酒，提高最好不要饮用含有咖啡、精质可乐、何提和质浓茶之类的高窦饮料。可以多吃一些富含蛋白质、卵泡量样量精氨酸的数量食物，比如瘦肉、提高鱼、精质豆腐皮、何提和质核桃、高窦芝麻等，卵泡量样量也可以多吃牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌多的东西。加强体育锻炼，增强自身体质。如果身体过于肥胖会损害精子的成长及质量，所以健康体质是产生健康精子的根本。养成良好的生活习惯，按时吃饭、睡觉。放松心情，也有助于维持正常的内分泌功能，因为不良的情绪会影响精子的生成、成熟和活动能力，造成精子质量差。如果患有前列腺，精囊腺、尿道、泌尿系统的感染，可以通过使用一些抗生素来进行治疗，以达到治愈的目的，就能使精子的质量有所改变。

要提高性生活质量我们可以从以下几个方面来入手。

1、养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠，不熬夜，不过度劳累。不可过度紧张、担忧。禁烟酒，及时戒除手淫的不良习惯。此外，性生活要有规律，不可纵欲过度。

2、多关心和称赞对方。

夫妻之间应学会多关心对方和赞美对方，即使在婚后也应对伴侣嘘寒问暖，让对方感觉到自己的爱意，同时在生活中还应经常赞美对方，让其感到更加兴奋和自信，这样才能在夫妻生活中更加得心应手。

3、保持良好的心情。

夫妻双方之间应学会保持好心情，不要经常惹对方生气。这是因为生气不但会影响自身的身体健康，同时还会破坏夫妻之间的感情。因此建议各位夫妻在生活中学会哄对方开心，让双方保持好心情，这样在行夫妻之事的时候就能避免性欲低下和草草了事等情况的发生了。

4、适当制造浪漫的氛围。

两个人相处久了，美好的事情总会逐渐减少，因此身为夫妻，在婚后生活中不妨偶尔制造一些小浪漫来增加激情和新鲜感。在行房事的时候可经常更换性爱场所，如浴室或宾馆等，这对提高夫妻的性生活质量也具有很大的帮助的。

5、坚持运动锻炼。经常做俯卧撑、慢跑等适当运动。以增强体质，进而提高性生活的能力。

6、姿势和体位。夫妻之间在行房事的时候也可以经常更换姿势和体位。性生活中多亲吻和抚摸对方，让对方感觉到你的爱意，以增加情趣和快感，这样不但能让双方得到满足，也能有效提高性生活的质量。

7、补充营养。平时要多吃点洋葱、泥鳅、秋葵等补肾益气的食物，避免辣椒、胡椒等刺激性食物。多进食海鲜，因为海鲜中含有大量的锌元素，可增强性欲。