吃哪些东西可以减肥5个简单减肥食谱推荐给你

对于减肥的单身代孕东西人士来说，饮食是可去可减非常重要的，特别是个国不喜欢运动的朋友，如果再不控制好饮食，家吃简单减肥减肥就很难成功，食谱其实减肥不用节食，推荐选择一些对减肥有帮助的单身代孕东西食物食用，既可以减肥，可去可减又可以吃饱，个国下面5个简单的家吃简单减肥减肥食谱特别适合要瘦身的人士。

1、食谱鸡胸肉蔬菜沙拉

材料：鸡脯肉，推荐胡萝卜，单身代孕东西火腿，可去可减蔬菜，个国盐，酒，胡椒粉，生抽，沙拉酱。做法：胡萝卜洗干净后去皮后切碎丁;火腿也切成细丁;蔬菜洗净备用。鸡脯肉洗净后剁成肉泥，放入沙拉碗中，加入盐，酒，生抽，胡椒粉，胡萝卜，火腿一起拌匀，然后腌20分钟。取一块腌制好的鸡肉茸裹上一层面包糠，放入平底锅中小火煎熟。将蔬菜跟鸡块一起装盘，蘸沙拉酱食用。

2、丝瓜丸子汤

材料：鸡蛋，瘦肉，丝瓜，姜，葱，生粉。制作方法：瘦肉洗净剁成肉泥，丝瓜去皮切片，姜、葱也剁碎。将鸡蛋打进肉末里面，同时加入姜、葱、生粉、食盐，然后用筷子搅拌好;锅里加把水烧开，然后加丝瓜片和盐，小火煮约2分钟，然后把肉丸放入锅中，中火煮约5分钟，关火撒上葱花就可以食用了。

3、鸡蛋苦瓜

配料：苦瓜、鸡蛋、麻油、食盐、胡椒粉。方法：苦瓜洗净切片，加少量盐搓几下去掉苦味;鸡蛋打入碗中，加盐、胡椒粉一起搅成蛋液。将油倒入锅中加热，然后倒蛋液进去煎好，接着倒入苦瓜翻炒，熟了之后淋上香油出锅。

4、苦瓜炖鲈鱼

配料：鲈鱼、苦瓜、胡萝卜、食盐、高汤、料酒、胡椒粉、生粉、蛋清、麻油。方法：将苦瓜和胡萝卜分别切块;鲈鱼洗净切片，加入蛋清、生粉、盐、料酒、麻油腌15分钟;锅中加油倒入苦瓜和胡萝卜翻炒几分钟，出锅备用;锅中倒入高汤，加入盐、料酒、胡椒粉烧开，倒入胡萝卜、苦瓜、鲈鱼片煮熟，倒入生粉水，加少许麻油煮开食用。

5、红薯粥

材料：大米，红薯，糯米。做法：红薯去皮后切块，把大米和糯米一起放入锅中加水煮粥，煮开后把红薯加进去一起煮，煮到粥粘稠就可以食用。

在家养鸟别有一番情趣，小鸟的活泼飞动和婉转啁啾，尤其能在家庭中创造一种恬静和快乐的气氛。在现代社会中，养鸟具有许多其他活动所难以取代的好处。

1、家庭养鸟可以优化人的业余生活。众所周知，我国城乡人民的生活水平有了很大的提高，随着物质需要相对满足，各种各样的精神需要也日益增长。这些精神需要有的是高雅、积极的，有的是庸俗、消极的。其中，养鸟就是属于一种积极的活动。养一两笼声色俱佳的观赏鸟，在业余时间内喂一喂、听一听、看一看，实在比麻将桌上勾心斗角好得多。

2、养鸟可以使人得到精神上的愉悦和享受。在家庭养的观赏鸟中，有的高亢激昂，有的清灵流畅，有的甜润婉转，有的缠绵修扬。论羽色，有的艳丽无比，有的纯净如洗。有的鸟鸣声悦耳且羽色悦目，有的能边飞边舞，有的能表演技艺，有的则善学人语……。小鸟使反归自然的潜意识得以实现，小鸟也消除了生活的纯社会化所带来的单调感和烦躁感。

3、养鸟可以陶治情操，增进身心健康。从事脑力劳动的人，在伏案攻读、埋头写作、苦思冥想之后，走到鸟笼旁耳听、眼看、手动，无疑是最好的休息和娱乐了。这会使你的血压、脉搏、内分泌系统和植物神经系统的得到良好的休整。因而头脑清醒，思维敏捷，灵感也会悄悄光临。从事体力劳动的人，在紧张劳作之后，坐在鸟笼前小憩片刻，也会使你心旷神怡，倦意全消。对老弱孤寡者来说，以鸟为伴，可以排除孤独感。有许多老年人喜欢养鸟。每天清早经常可以看到他们手提鸟笼，来到路边的花坛，放下鸟笼，一边欣赏美丽的鲜花，呼吸着清新的空气，一边谈天说地，倾听着各种鸟儿的歌唱，真是难得的消受！老人每天提鸟笼散步，走来走去，这对两手、双臂、下肢，以至全身，都身很好的运动，能促进全身的血液循环，使新陈代谢加快，恢复和增强老人的心肺功能，祛病延年因此，养鸟对老年人的身心健康尤其有益。家庭养鸟不仅是一种生活的乐趣。一种爱好，一种健身的方法，而且也是一种学习，一种增进家庭成员和睦的手段。比如家庭成员要学习如何养鸟，选择哪一种鸟，何时饲养，几时喂水，这些都很有讲究，否则就养不好甚至养不活。在这个过程中，家庭成员要齐心协力，投入一定的精力，有时要彼此配合……。总之，家庭养鸟的确是一种有益家庭成员身心的好活动。