男酮是根谭什么意思

男酮指的是睾丸酮。实际上是意思一种雄激素，男女的男酮体内都可以分泌睾丸酮。对于男性，什意思它可以维持男性的根谭男性特征，加强骨骼密度，意思增大肌肉，男酮加强力量。什意思酮是根谭羰基与两个烃基相连的化合物。根据分子中烃基的意思不同，酮可分为脂肪酮、男酮脂环酮、什意思芳香酮或饱和酮、根谭不饱和酮。意思

5个自然增加睾丸酮的男酮方法：

1.睡眠充足

充足的睡眠有助于保持肌肉增长，维持正常的睾酮分泌，长期睡眠不足的人睾酮水平会明显下降。

2.经常运动

运动有利于维持睾酮水平。如果想提升睾酮水平，则要增加力量运动，如俯卧撑、深蹲、居中等。这些运动可以帮助男性改善肌肉强度，促进睾酮分泌。

3.多吃蔬菜水果

西兰花、卷心菜、橄榄、大头菜、芥菜、白菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜都含有吲哚，可帮助抑制雌性激素。

4.补充微量元素

缺乏锌和镁可能与低睾酮水平有关，平时可以适量多吃一些海带、虾、生蚝、瘦牛肉等含锌和镁较多的食物。

5.戒烟、控酒

吸烟喝酒都会降低睾酮水平。尼古丁会抑制雄性激素分泌，抽烟时间越久越多，对睾酮影响越大。酒精会提高睾酮代谢清除率，使睾酮水平下降。

排精是精子从睾丸经过尿道排出体外的过程，俗称“射精”。

排精包括性生活射精和非高频次的遗精。

定期排精对身体有利，排精能够缓解压力，消除紧张、焦虑等不良情绪状态，刺激机体分泌更多的雄性激素。定期排精能够刺激更多的前列腺液生成，避免前列腺液中滋生细菌，减少前列腺癌的发生率，增强男性自身免疫力。

男性要养成良好的生活和卫生习惯，要注意保持外生殖器部位的清洁，避免性生活过于频繁，不要过度手淫。

排精是男性正常的生理现象，如果不能排精，就需要做检查，来明确病因，进行针对性治疗。