怎么瘦腿男生

男生是男吃女两可以瘦腿的哦。如果男生也有腿粗的腿之腿男苦恼，不要怕，间瘦我给各位男生朋友分享一下，男吃女两我自己瘦腿的腿之腿男经验心得。

首先是间瘦做瘦腿运动。找一些在家可以练习的男吃女两动作，主要是腿之腿男一些拉伸的动作，拉完非常舒服清爽。间瘦我主要练的男吃女两都是些可以让腿型更好看的训练。如果男生朋友有别的腿之腿男需求，比如常见的间瘦肌肉腿，腿粗什么的男吃女两，也都可以自己找

其次是腿之腿男生活习惯。少翘儿郎腿。间瘦多拍打大腿，捏捏小腿肌肉。避免久坐久站。运动完一定要拉伸，放松肌肉。日常多注意，日积月累就会有很好的效果。

还有就是饮食方面。少吃重盐重油的食物，不光容易长肉还会让腿水肿。可以多吃点西红柿，紫甘蓝这种助排毒的食物。

最后分享一点我平常会做的睡前瘦腿小动作。睡觉前或者平时没事干的时候，可以多做做这个动作。上身平躺着，90度把两个腿直直的从下到上都贴在墙面上。每天这样弄个15分钟，长期就有效果啦。

其实男生瘦腿和女生瘦腿的原理差不多，瘦腿是个技术活，但千万不要有心理上的负担，坚持瘦腿就会看见回报啦~

瘦腿可以吃奇异果、菠菜、红豆等。我是属于想瘦腿但是不想动，那就只能选择控制食物，只要管的住嘴，也能达到减肥效果，在我的不断尝试下也发现了一些对减肥很友好的食物，下面来介绍一下：

1.奇异果

奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

2.菠菜

菠菜热量低，每100克菠菜仅仅含有17大卡热量。另外，菠菜富含膳食纤维，有助消化，能有效排出身体的毒素。人会腿粗吗，下身肥胖，有时就是因为体内毒素过多而导致。因此，多吃菠菜对瘦腿有帮助。但是，需要注意的是，菠菜的营养容易流失，在烹饪的时候要格外注意。

3.红豆

有的人腿粗并不是因为腿部脂肪过多，而是因为水肿。对于这种水肿性肥胖人群来说，最有效的减肥方式就是去水肿。红豆是典型的利尿消肿食物，平时可以搭配红豆和薏米等杂粮来做成杂粮粥进食。

以上几种时无暇国都不错，从水果到蔬菜主食都有，大家也可以根据自己的喜好来选择自己喜欢的事物帮助自己瘦腿。