跑步和减肥操哪个减肥效果好

我认为跑步比减肥操的爱康减肥

健身弹力棒不仅能健身还能达到减肥效果。肥胖是和久好跑好我一直以来的一块心病，但每次都是效果效果心动却不行动，看见美食都不由自主，步和吃完就后悔，减肥减肥心里非常苦恼，爱康看见瘦瘦的和久好跑好女孩心里也很羡慕，如有和我一样烦恼的效果效果集美们，不妨看看我的步和分享~

Tips1、弹力棒作用

基于共振原理来刺激你的减肥减肥深层肌肉，让你在最短的爱康时间内快速的提高心率，从而达到减脂塑形的和久好跑好效果，可以训练上半身肌群的效果效果同时强化你的核心力量，对于手臂的步和韧性也是相当有好处。

非要用一句话形容的减肥减肥话，就好比古人练功，弹力棒是内功，哑铃则是外功。

Tips2、使用方法

用你的虎口去抓住弹力棒的握把，将力量集中在手上挤压弹力棒。当你运动起来之后，小臂力量的参与会比较多，通过弹力棒的高频震动把力量传达到你的上半身肌肉以及核心肌群。手臂平行于地面或者上45度、下45度练都可以，在做的过程中记得肘关节保持微曲锁死的状态，不要向前后屈伸。具体训练强度因人而异，就是每天做几组，每组坚持一分钟都OK的。

Tips3、弹力棒效果

在弹力棒的振幅训练中，不仅可以强化上半身肌肉以及核心肌群，还可以增强你的身体肌肉耐力，塑造出更明显的肌肉轮廓和线条。高达300次/分钟的振幅次数可以在短时间内快速的提高心率，从而达到燃脂的效果，可以通过不同的训练方式来针对性的燃烧各部位脂肪。

弹力棒其实就是一根可以有弹性的棍子，中间是握把，两边连接的是纤维棒，尾端还有负重摆块。