最有效的女性缩阴缩阴运动

想要有效缩阴，运动非常有帮助，缩阴可以尝试做瑜伽、运动提肛运动、女性缩阴憋尿运动、缩阴站式锻炼等方法，运动女性要想通过运动缩阴，女性缩阴不仅需要选择合适的缩阴运动项目，而且还要检查。运动运动缩阴不可能是女性缩阴三天五天就可以看到效果的，一般也需要几个月的缩阴时间，才能有疗效。运动

练习瑜伽不仅可以提升气质，女性缩阴锻炼耐力，缩阴而且对于缩阴也是运动有帮助的。单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重复10次。

坚持做提肛运动对于缩阴是很有帮助的，首先收腹，慢慢呼气；同时有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟；全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒；再重复上述动作。提肛运动每日1~2次，每次30下或5分钟。

憋尿运动对于缩阴也非常有帮助，小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

站式锻炼就是在站立的时候做一个类似憋尿的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

女性缩阴产品具有一定的效果。一定要选择使用正规厂家生产的大品牌缩阴产品，使用比较安全，在使用的同时需要注意阴部的卫生护理，如果有排泄物一定要及时的清洗，使用缩阴产品的同时也可以练瑜伽，会有条件可以在专业瑜伽老师的指导下练收缩骨盆的，可以帮助改变提升也能够有效的恢复阴道的弹性。阴道收缩后可以使性生活更加的和谐，女性身体也会更加健康。

缩阴的方法有以下几种：

1、最常用的方法是电刺激的方法，通过使用仪器来刺激阴道的黏膜、肌肉进行收缩锻炼，达到缩窄阴道的目的。这种方法比较简单易行，但是需要有长期的治疗，才能够达到阴道缩窄的目的。

2、另一个常用方法是通过手术的方法来进行缩窄阴道，这种方法多半可以通过切除多余的阴道黏膜来进行缝合，达到缩窄目的。但常常会有手术合并症，比如感染、出血等等。

3、缩阴棒

缩阴棒能够恢复阴道肌肉的张力，增强阴道的弹性，平衡运动神经，使阴道肌肉获得很有效的缩紧。缩阴棒的运用妙招简便，见效快，结果较好。但是长久运用会出现依赖性，而且不能消毒稍微不注意会引发炎症。

3、缩阴手术

相信不少人都听说过，缩阴手术是指经过手术的妙招对阴道内壁进行整容的过程。缩阴手术是受众最广的缩阴妙招之一。在医院顺产后，医生一般都会建议产妇康复后做缩阴手术。但是在我国，缩阴手术的价格昂贵，对阴道损害极大，手术的技能设备也相对落后，不少不正规的医院再没有完全掌握技能的现象下，勉强进行手术，会首先危害女士的身体，重要的还会引起子宫受到损伤从而不孕等。

4、缩阴口服药

缩阴口服药必要经过胃粘膜、肝、肾代谢循环才能达到病灶处，口服药的的结果鲜明，而且大局部都是西药，服用容易。但是要经过胃部吸收血液搬运的几个环节，见效相对来说比较慢，对胃粘膜、肝、肾器官势必造成损害，易造成肝、肾衰竭等重要后果。

综上所述，假如想做阴道缩窄术，要选用正规医院接受科学的诊治。要想缩阴，一定选用符合自己的办法，假如选用做手术要注意手术前的准备，以及术后的保护。