女性安全期是虚岁性安那几天

女性安全期对月经周期规律的人来说是除排卵前后的4-5天，其余时间都属于安全期，指受月经周期不规律者不容易确定。孕那

月经来潮第一天至下次月经来潮第一天计算为一个月经周期。年的那年那天月经周期在避孕指导方面分为易受孕期与安全期。还预排卵前后的产期4-5天为易受孕期，其余时间为安全期。全期

排卵期发生在下次月经来潮前的虚岁性安14天左右，排卵后14天月经来潮。指受排卵期也可以根据基础体温测测定和宫颈粘液的孕那性状来判断。基础体温上升前后的年的那年那天4-5天为易受孕期，其余时间为安全期。还预根据宫颈粘液拉丝度来判断排卵期。产期宫颈粘液拉丝度延展性较好，全期拉丝较长时为排卵期。虚岁性安

排卵容易受情绪、精神紧张等外界因素的影响，出现推迟或者提前的情况。基础体温测定也容易受睡眠及药物、性生活等因素影响，且只能判断排卵后的日期，对排卵前的同房没有指导作用。宫颈粘液拉丝度的判断需要经过一定的培训才能掌握，也会受个人观察力的影响，准确度不高。所以，安全期避孕不安全并不安全。

减肥的动作有那些，作为一个有着两年减肥经验的我，总是能在不小心长胖后，能迅速瘦下去的原因就是靠的这一套动作，因为女生最难减的地方就是下半身，所以我一直主攻的下半身。

1.双脚并齐，保持45度角，上下抬起放下，坚持做30下。

2.锻炼大腿前侧，下巴尽量前伸，腿尽量抬高，每侧15个左右轮流做2组。

动作要领：一条腿脚尖绷直！一条腿脚尖放松，脚尖绷直的腿打直上举，左右腿交替完成。

3.锻炼大腿：每组15个左右轮流做4组。

动作要领：双腿伸直，脚尖回勾，缓缓抬起，缓缓放下，一条腿伸直上举，上举至60度停留2秒，再放回，另一条腿伸直平放，左右腿交替完成。

4.锻炼大腿及臀部：脚尖踮起，缓缓下蹲，每组15个做4组。

动作要领：双臂向前伸直，感受大腿及臀部在发力。

5.锻炼大腿后侧：每侧15个左右轮流做2组

动作要领：双腿并齐，头尽量靠近腿部，感受大腿后侧的拉伸感。

6.锻炼大腿力量：每组15个做5组。

动作要领：双臂撑地，腿部尽量抬高，与身体保持一条直线。

7.拉伸臀部和大腿内侧：动作要领：弯腰，双腿分开，双手抱住腿部，感到大腿内侧拉伸感很强。

8.拉伸大小腿后侧：每组拉伸30秒坚持2组。

动作要领：平躺后，双腿立起，抬屁股,用双手抱住脚。

9.一系列运动之后，坐下来，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。

还推荐小仙女们可以每天坚持泡脚，加速脚部新陈代谢，每天做十分钟左右。