便秘吃什么好推荐7款治便秘减肥食谱

香蕉粥

材料：大米50~100克，婴儿香蕉200克，便秘便秘蜂蜜适量。母乳秘减

制作：大米洗净，好推放沙锅内煮粥，荐款煮至600毫升左右，治便将香蕉去除外皮切成小段状，肥食放入粥中，婴儿并放入蜂蜜，便秘便秘共同煮成粥，母乳秘减待凉后，好推空腹食用。荐款

功效：清热润肠通便。治便

蜂蜜番薯

材料：鲜番薯200克，肥食蜂蜜适量。婴儿

制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。

功效：益气，润肠，通便。

四子通便茶

材料：决明子30克，苏子15克，莱菔子20克，牵牛子5克。

制作：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中，用沸水焗15分钟后待温饮用，可冲泡3~5次，频饮。

功效：行气，软坚，通便。

南杏炖雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

首乌决明茶

材料：决明子30克，大枣1个，首乌30克。

制作：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。

功效：养血润肠通便。

麻油拌潺菜

材料：潺菜250克，麻油20毫升。

制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻

油拌匀食用。每天2次，连服1周。

功效：滑肠软坚通便。

菠菜猪红汤

材料：菠菜250克，猪红(猪血)200克。

制作：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。

功效：润肠通便。

一、初次面诊

初次面诊杨女士推着婴儿车，宝宝面显难受，问诊得知宝宝1岁5个月，1月开始断母乳，后一直以奶粉为主，添加辅食。宝宝从1岁3个月开始出现便秘症状，主要表现在排便次数减少，2.3天一次，粪便硬结，近段时间食欲减退，偶有呕吐，腹胀感。期间杨女士尝试过各种中医西医疗法，都于事无补。现来我院医院就医，完善相关体格检查，体重偏轻，初步诊断是功能性便秘。

二、治疗经过

了解到杨女士宝宝辅食以肉食为主，建议适当添加粗纤维食物，果汁，豆类食物，平时多喂水，增加肠蠕动。给予药物治疗双歧杆菌三联活菌散，是一种微生态制剂，通过降低肠道的PH值、增加肠蠕动、调节肠道菌群失调，从而改善婴儿功能性便秘的症状。同时训练宝宝排便习惯，可每日清晨定时排便，建立排便规律，定要教她坐小马桶，定时定点把便，拉不出来也没关系。2周后停药后，杨女士带宝宝复查，体重在标准范围，排便恢复了正常，食欲增加了，辅食上还喜欢上了粗纤维食物。

三、治疗效果

2周停药后，杨女士带宝宝复查，体重在标准范围，排便顺畅，没出再现过便秘症状。嘱咐杨女士，宝宝的消化功能还比较弱，如出现轻微便秘症状时可给予蜂蜜水，腹部按摩，且平时饮食上可适当给宝宝喂益生菌和益生元。1月后回访到，杨女士已经给宝宝养成了定时排便规律，肉蛋奶菜水果全都要吃，营养均衡也很重要。

四、注意事项

1、婴幼儿便秘初期发生以后家长们可以通过按摩来给孩子进行治疗，同时喂蜂蜜水，这种方法可以加速肠蠕动，促进排便。

2、孩子在出现便秘时，家长不要病急乱投医，不要盲目给孩子用药，如开塞露不能长期进行治疗，这种药物对于便秘的治疗是比较快速有效的，但是也要注意不要经常使用。

3、对于出现便秘的婴儿来说，经常会出现哭闹的现象，家长们可以在孩子发病之后使用甘油栓塞入孩子肛门，这样可以起到润肠通便的效果。

4.饮食上要给予宝宝丰富蛋白质、粗纤维饮食，增加肠道吸收。

五、个人感悟

杨女士宝宝出现便秘主要是饮食上，孩子还小，消化系统还未发育完善，应该以粗纤维食物为主，家长如发现孩子出现便秘的早期应注意多给孩子喝水，这样可以加速身体的新陈代谢，进而有利于粪便的排出。孩子在饮食调节也是治疗便秘的的一种比较有效的方法，尤其是对于婴幼儿来说可以通过给孩子多吃一些易消化的食物，这样就可以使得粪便更好的排出。便秘的发生与患儿平时不运动也是有很大关系的，因此，在发病之后家长们也要注意让宝宝多运动，不要长时间卧床，这样也可以防止便秘。