怎么知道自己缺什么维生素

想知道自己体内缺少什么维生素可以通过：微量元素检查、生男生女什维生素对应维生素缺乏症状体现等方法。早知缺乏各类维生素大部分与我们的道知道自日常饮食、作息规律有很大的己缺关系。所以我们需要在日常生活当中进行改善。生男生女什维生素

得知自己缺失何种维生素的早知方法有哪些：

1、微量元素检查：

微量元素检查是道知道自指通过仪器检查出微量元素的多少，从而可以判断体内缺乏了哪种维生素。己缺

2、生男生女什维生素症状体现：

缺乏维生素A：眼睛会感到干燥、早知怕光、道知道自多累、己缺视觉变得模糊、生男生女什维生素皮肤会变得干燥。早知

缺乏维生素B1：手脚会感觉发麻、道知道自整体气色不佳、消化不良、多发性神经炎等。

缺乏维生素B5：大多体现在患有皮炎、神经炎、并伴随腹泻的人群当中。

缺乏维生素B12：会导致食欲不振、记忆力下降、精神无法集中、皮肤变得苍白等。

缺乏维生素C：牙龈肿痛、口干舌燥、很容易感冒、牙龈出血、伤口不不容易愈合等。

缺乏维生素E：四肢变得乏力、容易出汗、头发分叉、精神十分紧张。

缺乏维生素D：头部多汗、成人会出现骨质软化、骨质疏松、儿童易患佝偻病。

3、缺乏对应维生素应该如何改善：

缺乏维生素A：多食用猪肝、鸡肝、羊肝、牛奶、鱼卵、豌豆苗、金针菜等食物。

缺乏维生素B1：保证粗细搭配。多吃豆类等杂粮，例如小米、绿豆等食物，增加膳食中肉类的比例。

缺乏维生素B5：需要在医生的指导之下服用维生素B5的药物。

缺乏维生素B12：多吃动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等食物进行补充。

缺乏维生素C：多吃绿色的蔬菜，例如菠菜、荠菜、青菜等食物。多吃vc含量较高的水果，例如猕猴桃等。

缺乏维生素E：多吃玉米油、葵花籽油、花生油、豆类、粗粮等食物。也可在医生建议下服用维生素E片。

缺乏维生素D：晒太阳、多吃鱼类、鸡蛋等补充维生素D的食物。也可医生建议下使用维生素D滴剂进行补充。

病情分析：您好，男宝宝女宝宝可以采取体位的方法来决定，如男左女右的方法，性生活以后想要男宝宝，可以采取左侧卧位，4到6小时，如果想要女宝宝可以采取右到右侧卧位4到6小时，没有宝宝，男女双方都要为怀孕做准备，不吸烟，不饮酒，不服用药物，防止胎儿畸形，要宝宝的前三个月和怀孕后的三个月，口服叶酸，预防胎儿先天神经管畸形。