孕早期体脂率34%

对于孕期女性来说，男女如果体脂率已经达到了34%的体脂体脂话，这一指标是率孕率明显超标的，也就是早期说孕妇可能已经属于肥胖范围了。

严格来说的男女话，孕妇在整个怀孕期间体脂率在20%~30%之间是体脂体脂正常的，不管是率孕率高出30%还是低于20%，都是早期明显的异常，而体脂率34%，男女虽然已经超过了30%，体脂体脂但是率孕率超过的幅度并不大，所以孕妇只需要在后期，早期注意调理，男女促使体脂率恢复到正常范围就可以了。体脂体脂

成年女性的体脂率范围为20%到30%，男性为12%到20%，超出这一范围，体重超过正常的20%是肥胖，肥胖会影响健康，因此需要控制体脂率。

控制体脂率的方法很多，一般可归纳为以下几点。运动是一种安全可靠的减脂方法，坚持有氧运动，建议每周做2-3次，如跑步，游泳，跳绳等，可达到快速减脂的目的。

同时，饮食上也不可忽视。要减少热量的摄入，多吃低脂、高蛋白、高纤维食品，拒绝煎炸油腻等糖油混合物，以粗粮、新鲜蔬菜为主，促进减脂同时还能改善便秘。减脂期间还要多饮水，每天喝够8杯水可以帮助脂肪燃烧，达到减脂的目的。