健身计划一周表女生

我的年生男育女表女生闺蜜是健身房的健身教练，有一次我们两个约饭，健身计划闺蜜看的周表我的肚子给我翻了好几个白眼对我说，我需要建立一个健身计划了，年生男育女表女生并且亲手给我制定了一份健身计划一周表，健身计划让我按照表格做。周表上面写了周一到周日我需要做的年生男育女表女生运动和可以吃的食物，我照做一周后，健身计划果然效果挺好的周表，上称瘦了很多呢。年生男育女表女生

1）女生健身计划一周

周一：练习跳胸20分钟。健身计划X20为平板杠铃台式压力机4组，周表x20为向上倾斜哑铃台式压力机4组，年生男育女表女生x20为平板哑铃鸟4组，健身计划x20为蝴蝶胸夹4组，周表x20为仪鸟4组。星期二：在跑步机上跑20分钟。高位5组X20，弯曲杠铃划船5组x20，单臂哑铃划船4组x20，直臂按压3组x20，山羊站立3组x20。周三：锻炼肩部旋转以减少脂肪。杠铃颈前推四组x20，单臂哑铃水平举三组x20，翻鸟俯身四组x20，单臂哑铃水平举三组x20，斜板翻哑铃后举五组x20。周四：练习手臂椭圆机20分钟。4组X20哑铃，4组x20，4组x20，3组x20，3组x20，4组x20，4组x20，4组x20，4组x20，4组x20，3组x20。周五：腿部训练划船机上的有氧运动。X20分4组自由深蹲，x20分3组45度后蹬，x20分5组器械股二次弯曲，x35分2组蛙跳，x100分4组单侧提铃抬跟，x20分2组坐腿屈伸。周六：练习腰腹核心踏板练习。有4组平板杠铃横推x20、2组高下拉x20、3组坐具横划x20、2组x用尽力、2组转腰x40、2组侧腹翻滚(倾尽全力)、3组侧弯举铃x20。周日：休息。

2）吃草莓可以减肥

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

我告诉闺蜜，我瘦了，闺蜜让我一定要继续坚持，这样效果会更明显，小肚子上的肉很快就会看不到的。

男性47xyy不一定不能生育，但是有一大部分是不能够正常生育的，因为这属于染色体异常。

男性47xyy也是可以生育的，这种男性从外表上看基本正常的，此染色体是性染色体异常，常染色体正常，因此有可能会正常生育，但是生育率比较低，造成先天性愚型儿的几率也是比较大的。

如果没有精子就不能够自然生育，因为47xyy染色体基因是异常的，可能导致少弱精症或者无精症从而影响生育，可以通过显微取精手术及辅助生殖技术生育。

如果想要一个健康的宝宝，那么在备孕中可以到正规的大医院做相关检查，遇到异常情况，在医生的指导下采取合适的处理方法。