怎样降体脂率

降体脂率可以通过合理饮食、阳虚运动、体质手术等方法改善，降肝降体并且要长期坚持才可以。火样

1、脂率合理饮食：一日三餐要有规律，阳虚要定时、体质定点、降肝降体定量，火样要低盐低脂清淡饮食，脂率可以多吃蔬菜水果，阳虚补充膳食纤维，体质促进肠胃蠕动，降肝降体例如紫菜、火样海带、脂率火龙果、猕猴桃等，要避免摄入高热量、高脂肪食物，例如炸串类、烧烤类等，合理饮食对降体脂率会有很大帮助。

2、合理运动：要合理的安排有氧运动，例如慢跑、爬楼梯、跳健身操、游泳、快走等，每天坚持一个小时的运动量，能够促进全身血液循环以及基础代谢加快，促进脂肪的燃烧，长期坚持下去能够有效降低体脂率。

3、手术：对于体脂率比较高者，可以选择正规的医院做抽脂手术，是在皮肤比较隐蔽的地方做切口，通过切口插入吸脂管，将身体里面的脂肪少量多次的抽出来，然后配合医生穿塑形衣，在降低体质的同时，可以达到比较好的塑形效果。

怕冷根据中医基础理论辨证多考虑是阳虚（肾阳虚）引起的。阴虚则热、阳虚则寒，肾阳不足时阳气不足、温煦作用减弱，所以会出现怕冷的情况。患者肾阳亏虚，一般表现为阳气无法通达全身，导致患者各脏腑功能减退，比如尿频，小便清长，四肢畏寒等都是肾阳虚的表现。患者如发现自己出现肾虚的情况，最好是到正规的中医院进行全套检查，由专业的医生做出明确诊断，再进一步进行治疗。

肾阳虚患者日常饮食应注意少吃荸荠，柿子，生萝卜，生黄瓜，生地瓜，西瓜，甜瓜，洋葱等物。

肾阳虚患者可以口服金匮肾气丸、四神丸、右归丸、五子衍宗丸等中成药。这些中成药中含有温阳的中药，对肾阳虚患者有益。使用药物治疗时最好在医生的指导下服用。

肾阳虚患者平时饮食也食用些有温补作用的肉类，保持充足的睡眠，避免熬夜以及过度劳累。肾虚严重患者需及时就医。