长期喝鲜牛奶有什么好处和坏处

一般情况下，驼奶长期喝鲜牛奶的鲜奶好处是可以补充人体所需的营养成分，促进骨骼生长，好还喝鲜好处和坏还能促进睡眠。发酵长期喝鲜牛奶的长期处坏处有引起胃部不适、导致肥胖症等。牛奶具体分析如下：

1.好处：鲜牛奶中富含蛋白质、驼奶钙、鲜奶维生素、好还喝鲜好处和坏矿物质、发酵铁、长期处铜等营养成分，牛奶具有改善贫血、驼奶调理肠胃等功效。鲜奶长期喝鲜牛奶，好还喝鲜好处和坏可以补充人体所需的营养成分，还能促进骨骼的发育，在一定程度上还可以预防骨质疏松症，且鲜牛奶中的铁、铜等微量元素，可以增强脑细胞活力，提高记忆力，如果长期在睡前喝鲜牛奶，还能够促进睡眠。

2.坏处：长期喝鲜牛奶，且在早上空腹喝，容易加重胃肠负担，引起胃部不适，出现腹泻、胃痛等症状，且鲜牛奶是一种高热量的食物，如果长期喝鲜牛奶，容易使体内的热量无法及时被消耗，并转化为脂肪储存在人体体内，导致肥胖症。

孕妇可以喝盒装奶也可以喝定的鲜奶，需要根据个人的口味判断。盒装奶和鲜奶的种类较多，选择时可以选择比较新鲜的牛奶，牛奶里面含有的营养成分比较多，比如维生素、蛋白质和各种微量元素，能够满足孕妇的身体所需，促进胎儿的更好的生长发育。

一般盒装奶的保质期相对较长，预定的鲜奶保质期相对较短，而且预定的鲜奶里面添加剂较少，可以适当喝点鲜奶，但是盒装奶也是通过正规厂家生产的，也能够补充孕妇身体缺乏的营养。

平时生活中要保持营养均衡，最好不要偏食挑食，不仅要适当喝点鲜奶或盒装奶，也要多吃蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋等食物，平时最好不要经常吃含添加剂较多的食物，以免导致不良反应出现。孕妇在怀孕过程中还需适当活动一下身体，最好不要经常久坐久站。